预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。

随着我国人民生活水平的提高,居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学,人的健康状况不同,饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。



1、增加纤维膳食


 膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35克--45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。


2、多吃鱼和鱼油


鱼油具有明显的调节血脂功能,能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议:人们每天摄取2500千卡的能量,相应的应该摄取0.6--1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例,每天必须至少服用3--5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸,才能保证人体的基本需要。


3、多吃豆制品


大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康,能够预防心脑血管疾病。


4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量


脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克--300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如:蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)



铁皮枫斗的主要成分是石斛多糖、石斛碱、氨基酸等,有抗衰老和抑制肿瘤的作用,提高机体免疫力和记忆力。有抗缺氧的作用。也可以改善糖尿病的症状。能够调节机体平衡,对心阴虚作用好,如神经衰弱、冠心病、贫血等有很好的疗效,能改善微循环,对心血管疾病有一定的疗效。对体虚等慢性疾病有保健作用。


2017年11月29日

石斛能搞定的4大心血管疾病排行榜!
石斛:中华九大仙草之首,补五脏虚劳赢弱

上一篇

下一篇

心血管病患者用铁皮枫斗有作用

本网站由阿里云提供云计算及安全服务